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維生素分析儀厂家谈如何高效补充维生素
2021-08-11 17:12
維生素營養健康一直是很多人願意投入去補充的,大家也都很清楚維生素對人體的各種營養,但是隨著生活節奏的加快很多人都難以做到飲食平衡,願意通過營養品甚至藥品來補充滿足人體的維生素需求。其實俗話說是藥三分毒,再好的營養品也不如通過飲食補充更爲有益。有營養方面的專家就曾經指出,天然食物是補充維生素的最佳選擇。連續吃大棗的病人,健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。那麽人們如何通過飲食補充好自身需要的維生素呢,凯时K66集团
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就爲大家介紹一下常見的幾種維生素所存在于的食物有哪些。
維生素A是人體重要的維生素之一,對于人體視力有著較好的作用,能夠有效緩解眼部疲勞。很多天然食物中都富含維生素A。雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝髒都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源。很多蔬菜水果也富含維生素A。胡蘿蔔素能變成維生素A。另外,深綠色的葉菜也是維生素A的好來源。
B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。要補充B族維生素,最實用來源就是粗糧、豆類和薯類,如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥食品等。此外,瘦豬肉和牛肉也富含維生素B,但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇,每天只能少量食用。
維生素C是日常生活中較常見的一種維生素,很多食品及飲料中的提供維生素C,當然在日常生活中維生素C存在于大多數水果及蔬菜中。各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、猕猴桃、草莓等都含有豐富的維生素C。每天吃1個柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大棗),就能滿足一天所需的維生素C。一般來說,健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質,避免因缺乏維生素和礦物質而患病。食物中還富含其他更多的營養,還能促進人體更加營養吸收更爲全面均衡!
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